Le livre de mon poids

Annick, vous possédez un trait particulier de caractère que l'on retrouve chez un grand nombre de prédisposés au surpoids. Vous êtes « entière », encline aux extrêmes, avec ce que cela peut comporter d'excessif dans un sens comme dans l'autre Vous ne savez rien faire à moitié et en matière de régime vous fonctionnez sur le mode du tout ou rien, excessive en tout, pour le meilleur et aussi bien pour le pire. Ainsi, vous pourrez suivre héroïquement le plus draconien des régimes et tout autant l'abandonner brusquement en coulant à pic. Un tel sens des extrêmes compose un portrait plein de charme mais rend vos affaires de poids bien difficiles.
Ce mode de fonctionnement se prête tout autant à des pertes de poids rapides et importantes qu'à des reprises de poids fulgurantes.
L'instabilité et de la progression du surpoids est en l'occurrence... hélas ! - la condition la plus fréquente. Vous avez intérêt à choisir les instruments qui vous aideront à maigrir en fonction de ce trait de caractère : votre régime, votre encadrement, votre activité physique.
Mon conseil :
Compte tenu de votre caractère entier et de votre manière tranchée de penser et de vivre, vous maigrirez plus facilement avec un régime qui vous ressemble et respecte vos spécificités.
La méthode que j'ai créée prend en compte cette manière d'être qui est la plus fréquemment retrouvée chez les personnes en surpoids. Je pense que c'est celle qui conviendra le mieux à votre psychologie. Pourquoi ?
1) C'est un régime qui démarre vite et vous êtes de celles qu'il ne faut ni faire attendre, ni décevoir.
2) C'est un régime qui fonctionne, tout comme vous, sur le mode du tout ou rien, et avec lequel vous vous sentirez en harmonie. Dans ce régime, tout ce qui est permis l'est TOTALEMENT (quantités, mélanges, horaires...). Et ce qui n'est pas autorisé, ne l'est PAS DU TOUT.

3) C'est un régime dont le grand avantage est d'être modulable en fonction de ses quatre phases et adaptable à la plupart des situations.
4) Enfin, et cela m'importe au plus haut point, c'est le régime actuel le plus structuré et le mieux signalisé. Une structure, une signalisation, cela peut vous paraître vain ou loin de votre préoccupation. N'en croyez rien !
Une structure, c'est l'axe directeur d'un régime, sa colonne vertébrale, une rampe facile à tenir pour ne pas glisser. C'est ce qui donne au régime sa force d'entraînement, son pouvoir de vous canaliser et de vous tracter.
Quant à la signalisation, c'est tout ce qui peut vous permettre de naviguer sans vous perdre dans un régime. Il vous montre le chemin et la consigne à suivre. Structure et signalisation forment un couple de tuteurs immatériels qui signent la présence d'un grand régime.
C'est à la recherche d'une telle structure que j'ai construit mon régime : un plan en quatre étapes bourré de jalons et de butoirs, un parcours fléché et directif qui ne vous laisse pas d'autre choix que d'avancer ou... d'arrêter. C'est un régime qui, après une phase de consolidation de dix jours par kilo perdu (pas un de plus, pas un de moins, voilà un exemple de structure), vous permet de vous stabiliser sur la base d'un jour de régime fixe. J'ai choisi le jeudi (un autre exemple de structure), journée non négociable qui néanmoins vous laisse libre les six autres jours de la semaine. Six jours oui, un jour non ! Compte tenu de votre caractère, je pense que c'est le régime qui vous correspond le mieux car vous le suivrez en accord avec vous-même.

Patrick, j’aimerais aborder avec vous un point de votre équation qui est de toute première importance pour mieux affronter votre problème de poids. A la question posée sur votre aptitude à maigrir, vous m’avez répondu qu’au fil des années, vous aviez noté maigrir beaucoup moins facilement qu’avant et que vous étiez donc devenu résistant aux régimes.
Il s'agit là d'un phénomène fréquent en relation avec l'évolution de votre métabolisme. Lorsque vous suivez un régime et que vous maigrissez, votre organisme ignore que vous l'avez vous-même décidé volontairement. Il n'est pas programmé pour le comprendre. Aucun animal n'a jamais tenté de perdre volontairement ses réserves en se privant de manger. Pour lui, les choses sont très simples : si vous ne mangez pas, c'est qu'il n'y a rien à manger, que vous traversez un lieu ou un temps de pénurie. Il tente alors de s'adapter en réduisant ses dépenses de calories et surtout en profitant à plein du moindre aliment ingéré.
Dans ces conditions, votre corps devient un piège à calories, ce qui explique votre difficulté à vous stabiliser et la désespérante reprise du poids en yoyo. Or, on sait que cette résistance est d'autant plus forte que le ou les régimes suivis ont duré longtemps. En effet, la durée d'un régime induit plus de résistance que son intensité ou sa vitesse. Cela signifie qu'il vaut mieux suivre un régime dur et efficace mais court plutôt que peu difficile et long car, ce faisant, vous laissez au corps le temps d'organiser sa défense et de mettre en place une résistance si bien ancrée qu'elle peut s'avérer définitive.
Les régimes hypocaloriques responsables d'une perte lente de poids vous obligent, pour continuer à maigrir, à réduire progressivement votre apport calorique jusqu'à devenir intenables. Au contraire, les régimes brefs et intenses produisent un effet de surprise et une perte de poids rapide. Ils ont, bien souvent, atteint leur objectif avant que le corps n'ait eu le temps d'entrer en résistance.
Le régime et la méthode que je préconise se servent de cette propriété et privilégient les deux grandes familles des protéines et des légumes.

Ne le confondez pas avec celui des protéines en poudre qui, malgré sa foudroyante efficacité, n'est, en aucun cas, une solution. En effet, l'absence d'aliments réels et naturels et de leurs signaux naturels de satiété, la disparition du rituel des repas interdit tout espoir de stabilisation. Dans les mois qui suivent ces régimes des poudres, on assiste très souvent à des reprises de poids massives associées à des fringales revanchardes.
Mon conseil :
Pour les hommes qui, comme vous, sont « vaccinés » ou résistants au régime, j'utilise dans ma méthode, lorsque le poids stagne, ce que j'appelle des opérations « coup de poing » courtes - pas plus de quatre jours - parfaitement suivies, avec un régime riche en protéines alimentaires. Il convient d'y ajouter beaucoup d'eau peu minéralisée et un quart d'heure de dépense physique, marche ou n'importe quelle autre activité soutenue.
Une telle coalition d'actions surprend l'organisme qui n'a pas le temps de s'adapter et laisse partir sans trop pouvoir résister ses « kilos faciles ». Dans ces cas, il convient alors, après avoir « cassé » ce plateau de stagnation de repartir sur le modèle de base. Dans votre cas, je vous l’ai dit, si vous suivez bien votre régime, vous perdrez vos 17 kilos en trois mois, 7 kilos le premier mois et 5 kilos par mois les deux autres mois. Comme vous êtes vacciné aux régimes, il vous faudra donc ajouter 45 minutes de marche par jour et boire vos deux litres d’eau. Mais dans la deuxième partie de ce livre, je vous décrirai dans le menu détail, le plan que j’ai choisi pour vous mais déjà, sachez que vous devrez démarrer avec une phase d’attaque de 5 jours.
Une fois le poids perdu, dans votre cas de résistance au régime, vous devez veiller à ne surtout ne pas négliger la phase 3 puis 4 de mon régime pour consolider et stabiliser ce nouveau poids sur la longue, la très longue durée. Mais patience, je veux d’abord analyser totalement votre cas pour vous donner la solution adaptée à vous et à vous seul.